Dieta spalająca tłuszcz

Dieta spalająca tłuszcz
1 kg w ciągu tygodnia

Ta dieta łączy węglowodany, białko i tłuszcze we właściwych proporcjach. Dzięki temu maksymalnie wzmacnia zdolności organizmu do spalania tłuszczów, a także, aby nie dopuścić do spadku tempa przemiany materii, zapewnia odpowiednio dużą liczbę kalorii. W ten sposób gwarantuje stopniowy spadek masy ciała osób cierpiących na nadwagę oraz zapewnia zdrowie przez właściwy sposób odżywiania się.

Zasady diety:
Zaplanuj swoje posiłki tak, aby codziennie zjeść śniadanie, lekki posiłek nieco później, obiad i deser. Gdy to nie wystarcza i jesteś naprawdę głodny, zjedz dodatkową przekąskę. Przekąski nie są konieczne!

0,00

ŚNIADANIE:
- muesli z jabłkiem i orzechami laskowymi

Muesli z jabłkiem i orzechami laskowymi
- 2 łyżki płatków owsianych
- 1/2 szklanki chudego mleka
- 2 łyżki mleka skondensowanego
- 1 duże jabłko deserowe
- sok z 1/2 cytryny
- 1 łyżka posiekanych prażonych orzechów laskowych
Wsyp płatki do miseczki, zalej mlekiem, przykryj miseczkę przezroczystą folią i zostaw na noc w lodówce. Następnego dnia wymieszaj mleko skondensowane z namoczonymi płatkami. Pokrój jabłko na ćwiartki, usuń gniazda nasienne, zetrzyj na tarce, spryskaj sokiem z cytryny, a następnie wymieszaj z płatkami. Posyp posiekanymi orzechami.

DRUGIE ŚNIADANIE:
- 2 szaszłyki z krewetek i boczku

Szaszłyk z krewetek i boczku (2 porcje)
- 4 plastry chudego boczku
- 12 dużych krewetek
- 1 roztarty ząbek czosnku
- 2 dymki pokrojone w cienkie plasterki
- 1 łyżka masła albo margaryny
- 3 łyżki likieru anyżowego
- 1 łyżka soku z limonki
- sól
- mielony czarny pieprz
- cząstki limonki do przybrania
- chleb z chrupiącą skórką
Usuń skórkę i tłuszcz z boczku, każdy plaster przekrój wzdłuż na pół i zwiń w rulonik. Przygotuj 4 szpadki do szaszłyków i na każdą nadziej po 2 ruloniki boczku i 3 krewetki. Podsmaż dymkę i czosnek na maśle lub margarynie, wlej likier i gotuj na wolnym ogniu przez kilka minut. Zestaw z ognia, wlej sok z limonki, dopraw solą i pieprzem. Tym sosem posmaruj szaszłyki, a następnie piecz je na ruszcie 3-4 minuty z obu stron, aż będą miękkie. Polej resztą sosu, przybierz kawałkami limonki i podawaj z chlebem.

OBIAD:
- 1 porcja wołowiny w sosie paprykowym

Wołowina w sosie paprykowym (2 porcje)
- 100 g długoziarnistego ryżu
- 225 g wołowiny (łopatki)
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek
- pęczek posiekanej dymki
- 1 mała czerwona papryka
- 1 łyżeczka sproszkowanej słodkiej papryki
- sól
- mielony czarny pieprz
- 4 łyżki kwaśnej śmietany
- 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
Ryż ugotuj i odcedź. Mięso oczyść z tłuszczu, pokrój w cienkie paseczki, podsmaż na patelni, aż się przyrumieni. Wyjmij łyżką cedzakową. Następnie podsmaż dymkę i paprykę, aż zmiękną. Posyp je papryką, solą i pieprzem, wymieszaj. Dodaj podsmażone mięso, śmietanę i natkę pietruszki, poduś, aż mięso zmięknie. Podawaj z ryżem, przybrane natką pietruszki.

DESER:
- 1 porcja grillowanej papai z imbirem

Grillowana papaja z imbirem (2 porcje)
- 1 papaja
- sok z 1 limonki
- 4 łyżeczki drobno mielonego cukru
- 1 łyżeczka mielonego imbiru
Papaję przekrój wzdłuż na pół, wybierz miąższ, usuń czarne pestki. Każdą połówkę przekrój wzdłuż na 4 plastry. Następnie ułóż w brytfannie, skrop sokiem z limonki. Cukier wymieszaj z imbirem, posyp nim papaję. Piecz w nagrzanym wcześniej piekarniku przez 3-4 minuty, aż cukier się skarmelizuje, a papaja będzie miękka.

PRZEKĄSKA:
- 1 porcja bruschetty z kozim serem, rukolą i suszonymi pomidorami,
- 250 ml odtłuszczonego mleka

Bruschetta z kozim serem, rukolą i suszonymi pomidorami (2 porcje)
- 4 grube kromki bułki
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek
- 50 g miękkiego koziego sera
- 4 suszone pomidory w oliwie, odsączone
- liście rukoli
- sól
- mielony czarny pieprz
W piekarniku zrumień bułkę z obu stron. Natrzyj ją przekrojonym na pół ząbkiem czosnku, posmaruj oliwą, nałóż ser. Pomidory osusz papierowym ręcznikiem, posiekaj, ułóż na ser, na koniec połóż kilka liści rukoli. Dopraw do smaku solą i pieprzem.