Dieta bardzo skuteczna:)
Można schudnąć nawet 4 kg (lub więcej) w tygodniu. Kolejność zestawów jest dowolna w zależności na co masz ochotę danego dnia w zestawie VII zawarty jest baton w razie napadu ochoty na słodycze. Nie wyniszcza organizmu tak jak diety 300 kcal... lecz uwaga należy wychodzić z niej \\\"z głową\\\" tzn. po skończeniu nie objadać się lecz po trochę zwiększać ilość kcal aby nie uzyskać efektu jojo (nie obawiajcie się ja nie miałam):D Konieczny ruch dla uzyskania lepszego efektu...

MOTTO: \\\"Nie jesz - chudniesz\\\" powtarzaj to sobie!

Ś: 8.00 - 9.00
IIŚ: 11.00 - 12.00
O: 14.00 - 15.00
P: 16.00 – 17.00
K: przed 18.00

UWAGA: Po 18.00 tylko woda lub herbata (najlepiej zielona)

RADA: 10 min przed posiłkiem wypij szklankę letniej wody... uzyskasz uczucie sytości:P

(Chrupkie tzn. pieczywo SONKO Lekkie 7 ziaren)

Dieta przeznaczona dla osób chodzących jeszcze do szkoły, lub osób mających mało czasu, łatwa lekka, kolorowa i przyjemna, i do tego bardzo tania (co jest bardzo przydatne dla osób uzależnionych finansowo od rodziców), sama osobiście stworzyłam tą dietę i stosuje ją już cały rok, straciłam około 15 kilo (oczywiście nie jest to dieta cud - 1 raz w tygodniu chodzę na basen) jednak dostarcza dużo energii, i pozwala żyć zdrowo, wpływa dobrze na układ trawienny i cerę oraz włosy, jednak trzeba się przyzwyczaić do tego że nie używa się w ogóle soli i cukru (cukier może raz na tydzień)

Oprócz wody (co najmniej 1,5 l dziennie) powinno się pić dużo zielonej herbaty(2 szklanki na 24 h) i nie można zapomnieć o szklance ciepłego mleka przed snem (pozwala szybciej zasnąć, w nocy nie burczy w brzuchu i rano nie umrze się podczas robienia śniadania.

Ogólnie jest to dieta do stosowania ciągle.

Zasadniczymi przyczynami otyłości są: dostarczanie organizmowi większych porcji energii niż potrzebuje oraz niedostateczna aktywność fizyczna. Odchudzanie zakończy się sukcesem jeśli oba te czynniki ulegną zmianie.
Dieta polega na skrupulatnym liczeniu kalorii i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym ciężką fizycznie pracę dopuszcza się dzienną dawkę 1500-1800 kcal. Posiłki powinny mieć stałe wartości kaloryczne:
I śniadanie – 200 kcal, II śniadanie – 150 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal, kolacja – 200 kcal.


Można spożywać wszystkie niezbędne dla organizmu składniki (białka, tłuszcze, węglowodany), ale w ograniczonych ilościach. Należy unikać tłustych mięs i wędlin, pełnotłustego mleka i jego przetworów, słodyczy, chipsów, solonych orzeszków. Jeśli dieta jest rzetelnie stosowana, tygodniowo można pozbyć się 0,5 – 1 kg. Bywa, że w pierwszych tygodniach stosowania diety 1000 kcal, stracić można 2-4 kg/tydzień, ale po 2-3 miesiącach spadek wagi zatrzymuje się. Jest to spowodowane utratą wody zamiast tłuszczu, a następnie spowolnieniem przemiany materii. W ten sposób organizm broni się oszczędzając energię, przyzwyczaja się do ograniczonych pokarmów i spala je powoli. Ten rodzaj diety jest bardzo zdrową metodą odchudzania, gdyż będąc niskokaloryczną nie pozbawia organizmu potrzebnych składników lecz dostarcza je w pożądanej ilości.

Jadłospis powinien zawierać produkty zbożowe bogate w błonnik, kasze gruboziarniste, odtłuszczone mleko, chude mięsa, ryby morskie, drób bez skóry, warzywa, nieduże ilości owoców (zawierają cukier). Zamiast potraw smażonych przygotowywać należy je na ruszcie, gotować, piec w folii. Trzeba zrezygnować ze słodzenia i zaprawiania dań mąką i zasmażkami. Na miejsce śmietany i majonezu powinno się używać chudego mleka, a do sałatek odrobiny oleju. Niezbędnym dopełnieniem diety jest codzienny ruch na świeżym powietrzu i ćwiczenia fizyczne.

Aby dieta była skuteczna, powinna składać się z 4-5 posiłków („niewinne” przegryzki w postaci owoców czy jogurtów należy traktować jako posiłek). Spożywanie potraw o 1000 kalorii, ale np. dwa razy dziennie nie przyniesie efektu chudnięcia. Organizm bowiem przez cały dzień zużywa energię wykonując różne czynności, a długie przerwy między posiłkami powodują niedocukrzenie i z tego powodu apetyt wieczorem jest wzmożony.

Układając jadłospis 1000 kcal warto pamiętać o odpowiednim doborze produktów spożywczych. Organizm potrzebuje najwięcej energii do spalenia węglowodanów złożonych tj. skrobii zawartej w mące, kaszy, pieczywie. Tłuszcz z produktu węglowodanowego z pewnością szybciej się spali niż tłuszcz pochodzący np. z tłustej wędliny, który zostanie zmagazynowany.

Pamiętaj! Przed każdym posiłkiem trzeba wypić szklankę niegazowanej wody mineralnej z dodatkiem natki pietruszki lub cytryny. Przyspieszy trawienie i wypełni żołądek, przez co zmniejszy się uczucie głodu, dostarczy również witaminy C (100 g natki zawiera 170 mg wit. C).

Latem, kiedy jest ciepło, nie masz aż tak dużej ochoty na jedzenie, więcej się ruszasz i przebywamy na świeżym powietrzu, więc będziesz chudła szybciej. O tej porze roku nie myślisz również o tłustych posiłkach, wolisz lekkie sałatki i lekkie owocowe danka zamiast schabowego i ziemniaków.


Nie lubisz również siedzieć w nagrzanej kuchni, więc posiłki powinny być w miarę szybkie w przygotowaniu.

Dieta dostarcza około 1000 kcal, co w upalne dni całkowicie pokryje zapotrzebowanie energetyczne. Pamiętaj też o piciu wody i soków, około 2 litrów dziennie, i starajmy się jak najwięcej ruszać.


TRWA: 7 do 21 dni.
ODCHUDZA: do 1,5 kg przez 7 dni.
MOŻNA JA POWTARZAĆ: każdego lata.
POLECANA: wszystkim zdrowym, dorosłym osobom.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy A, C, E, D, potas, magnez oraz błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: około 1000.

Zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na kalorie zimą i latem nie różni zbyt wiele. Jednak zimą tyje się najwięcej. Dlaczego? Nasz organizm domaga się większych porcji jedzenia, na dodatek wybieramy dania bardziej kaloryczne. Kiedy marźniemy nasz organizm spala więcej kalorii, a nam wydaje się, że powinniśmy więcej jeść. Nic bardziej mylnego. Pamiętajmy, że zimą nasze zapotrzebowanie kaloryczne nie różni się zbyt wiele od letniego.



Czy można schudnąć zimą? Tak! Oto specjalna dieta na mroźne dni.


Receptą na zimowe kłopoty z sylwetką jest dobrze opracowana dieta. Należy zrezygniować z zawiesistych sosów, białym pieczywie z masłem, zaprawionych śmietaną i mąka zupach, smażonych potrawach i słodyczach. Dobrym wyborem będą np. mrożone warzywa i owoce, ryby i chude mięso, produkty w grubego ziarna (kasza, otręby, chleb).

Jeśli chcemy uniknąć przeziębienia pamiętajmy, aby w naszej codziennej diecie nie zabrakło jogurtów i kefirów. Zawierają one probiotyki, czyli naturalne kultury, dzięki nim zwiększa się nasza odporność organizmu.

Nie zapominajmy także o witaminach. Najważniejsza jest witamina C. Znajdziemy ją w cytrusach, natce pietruszki, czarnej porzeczce i kiszonej kapuście.

Każda nastolatka marzy, by wyglądać ładnie i zgrabnie. Nie chodzi też o to, by się głodzić. Wystarczy, że wprowadzić kilka niewielkich zmian w trybie życia i sposobie odżywiania się, a efekty będą na pewno.


TRWA: 7 do 21 dni.
ODCHUDZA: do 0,5 kg przez 7 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: do momentu uzyskania prawidłowej masy ciała.
POLECANA: wszystkim zdrowym nastolatkom.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, kobiet w ciąży i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z grupy B, A, C, oraz wapń, magnez, żelazo, białko oraz błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: około 1800.

Dieta nie musi być droga, warto wykorzystać tanie i popularne produkty, aby schudnć bez uszczerbku na portfelu.


Niskokaloryczna dieta nie musi być droga. Wykorzystaj popularne produkty i schudnij, nie odchudzając przy okazji swojego portfela.

TRWA: 7 dni (można ją stosować przez 2 cykle czyli 14 dni).
ODCHUDZA: ok. 2 kg.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez ograniczeń.
POLECANA: dla osób zdrowych, które chcą schudnąć.
NIEWSKAZANA DLA: dla dzieci, rosnącej młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących ze względu na obniżoną kaloryczność.
WSKAZÓWKI DLA MĘŻCZYZN: mężczyźni niezbyt aktywni fizycznie mogą stosować ją bez zmian.
DZIENNA DAWKA KALORII: 1200.
UWAGA! W czasie stosowania konieczne jest wypijanie każdego dnia około 8-10 szklanek niesłodzonych napojów.

Proponujemy dietę bezmięsną. I niezależnie od tego, czy odżywiasz się wyłącznie produktami pochodzenia roślinnego, czy do diety bezmięsnej podchodzisz raczej elastycznie, stosując ją zaledwie raz na jakiś czas, możesz czerpać ogromne korzyści z tego sposobu odżywiania.


Składnikami tej diety są głównie warzywa, owoce, nabiał, jajka. Zawiera dużo dawkę witamin i błonnika. Jadłospis diety jest wzbogacony szczególnie w produkty sojowe: mleko, tofu.
Decydując się na ta dietę należy wypijać 2-2,5 litra zielonej i czerwonej herbaty bez cukru, niegazowanej wody mineralnej.





TRWA: kilka tygodni, można ja powtarzać kilka razy w roku.
ODCHUDZA: 1 kg w ciągu tygodnia.
POLECANA DLA: dla osób dorosłych i zdrowych.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, rosnącej młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witamy z grupy B (B1, B2, B6), oraz składniki mineralne: potas, żelazo, wapń, magnez, fosfor, izoflawony, nienasycone kwasy tłuszczowe.
DZIENNA DAWKA KALORII: około 1200.

Już nie długo przyroda zacznie budzić się życia, nic nie stoi na przeszkodzie abyś i Ty przebudziła się z zimowego snu. Już czas na to, by zrzucić z siebie nie tylko zimowe okrycia, ale także zbędne kilogramy obciążające nasz organizm.



Zimowe miesiące dobiegają końca, coraz częściej mamy okazję na zaczerpnięcie wiosennych promienie słońca. A tym samym przyszedł najlepszy czas, aby pozbyć się zapasu tłuszczyku zgromadzonego podczas zimowych miesięcy i czerpać energię z nieco innych źródeł.
Pomoże w tym odpowiednio skomponowana dieta, Dzięki niej pokonasz zimowe zmęczenie i odzyskasz siły witalne.

Oczyszczająca dieta 3-dniowa, o dziennej dawce 1000 kcal. Daje możliwość pozbycia się zbędnych produktów przemiany materii z organizmu. Pozwala stracić do 1,5 kg w siedem dni.

Dieta jest szczególnie bogata w witaminy A, D, E, C, K oraz z grupy B, a także wapń, potas, żelazo, błonnik. Aby uzyskać pożądane rezultaty nie należy zapominać o zwiększonej aktywności fizycznej.