Dla kogo: Dla wszystkich zdrowych osób chcących się odchudzić
Wady: Dieta powinna być stosowana przez dłuższy okres czasu, ponieważ możemy nie osiągnąć upragnionego celu. Trzeba zwracać uwagę na kaloryczność i bilansowanie witamin i minerałów.
Zalety: Dieta ta bazuje głównie na zdrowych nowalijkach, a skomponowane w niej posiłki są lekkie i bogate w minerały. Oprócz witamin młode warzywa i owoce mają dużo błonnika regulującego przemianę materii. Dieta wiosenna pozwala stracić około 1kg tygodniowo. Oprócz 5 posiłków należy wypijać dziennie 1,5-2l wody mineralnej niegazowanej lub herbaty ziołowej, owocowej.

Dla kogo: Przez miesiąc mogą z niej korzystać wszyscy. Dłuższe stosowanie wymaga jednak konsultacji z lekarzem.
Wady: Przy dłuższym stosowaniu diety spowalnia się metabolizm i po jej skończeniu najczęściej występuje efekt jo-jo.
Zalety: Efekty są szybko widoczne. To dieta zrównoważona, czyli dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Przygotowanie posiłków nie wymaga czasu ani umiejętności. Dzienny jadłospis nie może zawierać więcej niż 1000 kalorii. Chodzi o to, by organizm zaczął wykorzystywać zapasy zgromadzone w postaci tłuszczu. Zawiera białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, mikroelementy, ale ilość produktów z każdej grupy trzeba ograniczyć.