Dieta hiszpańska 1300 kcal

Dieta hiszpańska 1300 kcal

Dla kogo: To dieta dla zapracowanych, albo dla leniwych. Może być bezpiecznie stosowana przez wszystkie zdrowe osoby, u których lekarz nie stwierdził przeciwwskazań do stosowania diety odchudzającej. Diety hiszpańskiej – podobnie jak innych diet z limitem kalorycznym – kategorycznie nie powinny stosować osoby z niedowagą, kobiety w ciąży i kobiety karmiące piersią.
Wady: Dieta hiszpańska powoduje dość znaczny spadek wagi, nie wolno więc stosować jej dłużej niż dwa tygodnie. Wadą diety jest także limit kaloryczny (zwykle do 1300 kcal dziennie) i niewielkie porcje – taki sposób odżywiania może sprawiać kłopoty osobom lubiącym duże posiłki, przyzwyczajonym do stałego uczucia sytości.
Zalety: Można używać w niej mrożonych warzyw. Podstawową zaletą diety hiszpańskiej jest różnorodność wykorzystywanych w niej produktów, dieta dostarcza więc najważniejszych składników odżywczych i witamin.

3,67
12345

  1. 1
  2. 2
  3. 3

Plan diety

Dzień 1

Śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, sok pomarańczowy, grahamka, 2 plastry polędwicy drobiowej, 4 śliwki, jogurt 379kcal

Obiad: 300 g gotowych ravioli polanych łyżeczką oliwy, sałata z winegretem, gruszka, jogurt 751 kcal

Kolacja: filet z dorsza (200 g) pieczony w folii, szparagi, łyżka ryżu na sypko, jogurt owocowy 0 proc. 419 kcal

dodaj do profilu

Dietę stosuje: 76 użytkowniczek

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz

Komentarz:

Błąd składni, w pobliżu:

Link Zapisz
wyślij

Dodaj komentarz

  1. 1
  2. 2
    • 05.01.2009
    • Fefta

    • chce zacząć i co myślicie dam radę?

    • 07.01.2009
    • RITE

    • PEWNIE , ZE TAK
      JA NIE LUBIE GDY KTOS MI MOWI CO DOKLADNIE DZISIAJ MAM ZJESC, LEPIEJ JEST GDY WIEM CZEGO NIE MOGE JESC , ALE JEM NA CO MAM CHEC Z DANYCH PRODUKTOW, NIE CZUJE WTEDY ZE JESTEM NA TAKIEJ DIECIE, A CHUDNE

    • 11.01.2009
    • gosia511966

    • JA TEZ NIE LUBIE DIET Z PRZEPISOW I SAMA SOBIE WYBIERAM ,ALE NIESTETY CHYBA MUSZE MIEC JAKIES WSKAZÓWKI ,BO OSTATNIO KIEPSKO BYŁO Z MOJĄ DYSCYPLINĄ NO WRZUTA 30 KG PRZEZ 7 OSTANICH LAT ,TRZYMAM KCIUKI ZA WAS

    • 11.01.2009
    • eneles

    • ja stosuje diete 1000 kalorii, jem co chce, sprawdzam tylko na produktach ilosc kaloryczną i jem wszystkiego niej niz zjadalam, zwykle mieszcze sie w 1000 jak narazie to mój tydzien na tej diecie i wcale nie czuje sie glodna, czasem brak mi slodyczy ale kosztują mnie za wiele kalorii wiec nie jem.

    • 14.01.2009
    • Tuśka.Tusia

    • Moim zdaniem 3 posiłki dziennie z większą ilością nie mają trochę sensu, ponieważ lekarz ostatnio mi mówił że lepiej jest jeść częściej a mniej... Rzeczywiście to się sprawdza ponieważ schudłam ostatnio w 3 tyg. 8kg. Sama układam sobie jadłospis na każdy dzień, korzystając z kalkulatora na tym portalu. Np. oto jeden dzień który ma wartościowe posiłki a zarazem nie przekracza 1000kcal.

      I śniadanie (182 kcal) - Jogurt truskawkowy (np. Jogobella) z otrębami pszennymi.
      II śniadanie (36,88 kcal)- Kanapka: grahamka z plasterkiem mielonki i z liściem sałaty (można dodać ogórka 1,3 kcal).
      Obiad (340,50 kcal) - Sałatka (skład: pomidor 100g. ogórek 100g. sałata 100g. szczypiorek 50g.) z Kotletem mielonym z mięsa mieszanego. Na deser można albo Deser ryżowy z Jabłkami (134kcal), lub pieczone jabłka( 93kcal). (deser = 100g.)
      Podwieczorek (117kcal) - Herbata owocowa (z cukrem lub bez) i 4 Herbatniki.
      Kolacja (125,68kcal) - twaróg chudy ze szczypiorkiem posmarować na kajzerkę.
      Pić dużo wody (NIEGAZOWANEJ!!!) np. muszynianka z dużą dawką magnezu oraz minerałów.

  1. 1
  2. 2