Dieta hiszpańska 1300 kcal

Dla kogo: To dieta dla zapracowanych, albo dla leniwych. Może być bezpiecznie stosowana przez wszystkie zdrowe osoby, u których lekarz nie stwierdził przeciwwskazań do stosowania diety odchudzającej. Diety hiszpańskiej – podobnie jak innych diet z limitem kalorycznym – kategorycznie nie powinny stosować osoby z niedowagą, kobiety w ciąży i kobiety karmiące piersią.
Wady: Dieta hiszpańska powoduje dość znaczny spadek wagi, nie wolno więc stosować jej dłużej niż dwa tygodnie. Wadą diety jest także limit kaloryczny (zwykle do 1300 kcal dziennie) i niewielkie porcje – taki sposób odżywiania może sprawiać kłopoty osobom lubiącym duże posiłki, przyzwyczajonym do stałego uczucia sytości.
Zalety: Można używać w niej mrożonych warzyw. Podstawową zaletą diety hiszpańskiej jest różnorodność wykorzystywanych w niej produktów, dieta dostarcza więc najważniejszych składników odżywczych i witamin.

3,67

Dzień 3

Śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, 2 plastry piersi indyka, 2 kromki pieczywa chrupkiego, sok pomarańczowy, jogurt, szklanka malin 598 kcal

Obiad: 300 g warzyw z patelni (mrożonka), jogurt, 2 kiwi 496 kcal

Kolacja: 2 plastry szynki wołowej, sałatka z pomidora i kukurydzy z winegretem na liściu sałaty, jabłko pieczone 377 kcal