Dieta 1300 kcal, Dla mających mało czasu i pieniędzy (tzw. szkolna)

Dieta przeznaczona dla osób chodzących jeszcze do szkoły, lub osób mających mało czasu, łatwa lekka, kolorowa i przyjemna, i do tego bardzo tania (co jest bardzo przydatne dla osób uzależnionych finansowo od rodziców), sama osobiście stworzyłam tą dietę i stosuje ją już cały rok, straciłam około 15 kilo (oczywiście nie jest to dieta cud - 1 raz w tygodniu chodzę na basen) jednak dostarcza dużo energii, i pozwala żyć zdrowo, wpływa dobrze na układ trawienny i cerę oraz włosy, jednak trzeba się przyzwyczaić do tego że nie używa się w ogóle soli i cukru (cukier może raz na tydzień)

Oprócz wody (co najmniej 1,5 l dziennie) powinno się pić dużo zielonej herbaty(2 szklanki na 24 h) i nie można zapomnieć o szklance ciepłego mleka przed snem (pozwala szybciej zasnąć, w nocy nie burczy w brzuchu i rano nie umrze się podczas robienia śniadania.

Ogólnie jest to dieta do stosowania ciągle.

5,00

ŚNIADANIE: 30 g (ok. 1/4 szklanki) otrębów gotujemy w szklance wody, kiedy woda się wygotuje i płatki będą miękkie wlewamy szklankę mleka i dodajemy pokrojone jabłko (wcześniej podsmażone na patelni bez tłuszczu z cynamonem - 1 łyżka) do tego zielona herbata i 1 wafel ryżowy.

II ŚNIADANIE: do 1 szklanki jogurtu naturalnego dodajemy 2 pokrojone rzodkiewki i 2 łyżki szczypiorku, do tego kiwi i kromka pieczywa chrupkiego.

OBIAD: 100 g ryby i jeden ząbek pokrojonego czosnku zawijamy w folie i pieczemy w piekarniku, dwa gotowane w mundurkach ziemniaki, 5 liści sałaty, i wszystko polewamy sosem pomarańczowym ( Pół pomarańczy smażymy z ząbkiem czosnku bez tłuszczu i dodajemy do tego 2 łyżeczki jogurtu naturalnego.).

PODWIECZOREK: 1 wafel ryżowy polany czekoladą.

KOLACJA: sałatka z kurczakiem (100 g kurczaka smażymy bez tłuszczu, dodajemy do tego pół papryki pokrojonej, 2 liście sałaty, 2 rzodkiewki, pół ogórka, 3 łyżki ugotowanego ryżu (ilość łyżek przed ugotowaniem), ciepłe mleko (szklanka) przed snem.