Dieta 1300 kcal, Dla mających mało czasu i pieniędzy (tzw. szkolna)

Dieta przeznaczona dla osób chodzących jeszcze do szkoły, lub osób mających mało czasu, łatwa lekka, kolorowa i przyjemna, i do tego bardzo tania (co jest bardzo przydatne dla osób uzależnionych finansowo od rodziców), sama osobiście stworzyłam tą dietę i stosuje ją już cały rok, straciłam około 15 kilo (oczywiście nie jest to dieta cud - 1 raz w tygodniu chodzę na basen) jednak dostarcza dużo energii, i pozwala żyć zdrowo, wpływa dobrze na układ trawienny i cerę oraz włosy, jednak trzeba się przyzwyczaić do tego że nie używa się w ogóle soli i cukru (cukier może raz na tydzień)

Oprócz wody (co najmniej 1,5 l dziennie) powinno się pić dużo zielonej herbaty(2 szklanki na 24 h) i nie można zapomnieć o szklance ciepłego mleka przed snem (pozwala szybciej zasnąć, w nocy nie burczy w brzuchu i rano nie umrze się podczas robienia śniadania.

Ogólnie jest to dieta do stosowania ciągle.

5,00

ŚNIADANIE: 100 g twarożku z 2 łyżeczkami jogurtu naturalnego, jednym kiwi i jednym jabłkiem podsmażonym na łyżeczce cukru, dwie kromki pieczywa chrupkiego, zielona herbata.

II ŚNIADANIE: dwie kromki chleba razowego z łyżeczka margaryny, plasterkiem polędwicy sopockiej, liściem sałaty, sok pomidorowy (szklanka)

OBIAD: 150 g ryby gotowanej na parze, 1 ziemniak gotowany w mundurku, 6 liści sałaty, pół szklanki jogurtu naturalnego, 3 rzodkiewki, pomidor.

PODWIECZOREK: 1 wafel ryżowy polany czekoladą.

KOLACJA: nadziewany pomidor (drążymy pomidora i wsadzamy do niego mieszankę: łyżka ugotowanego ryżu, 30 g posiekanej i ugotowanej fasolki szparagowej, 2 łyżki szczypiorku i wsadzamy do piekarnika zawiniętego w folię), 8 posiekanych liści sałaty i jedna rzodkiewka polane ćwierć szklanki jogurtu naturalnego i szklanka mleka przed snem.