Tania dieta (1200 kcal)

Dieta nie musi być droga, warto wykorzystać tanie i popularne produkty, aby schudnć bez uszczerbku na portfelu.


Niskokaloryczna dieta nie musi być droga. Wykorzystaj popularne produkty i schudnij, nie odchudzając przy okazji swojego portfela.

TRWA: 7 dni (można ją stosować przez 2 cykle czyli 14 dni).
ODCHUDZA: ok. 2 kg.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez ograniczeń.
POLECANA: dla osób zdrowych, które chcą schudnąć.
NIEWSKAZANA DLA: dla dzieci, rosnącej młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących ze względu na obniżoną kaloryczność.
WSKAZÓWKI DLA MĘŻCZYZN: mężczyźni niezbyt aktywni fizycznie mogą stosować ją bez zmian.
DZIENNA DAWKA KALORII: 1200.
UWAGA! W czasie stosowania konieczne jest wypijanie każdego dnia około 8-10 szklanek niesłodzonych napojów.

0,00

DZIEŃ 1.


ŚNIADANIE 310 kcal
Kanapki z pastą z twarogu i wędliny.

II ŚNIADANIE 160 kcal
5-6 śliwek węgierek.

OBIAD 400 kcal
Makaron pene.

PODWIECZOREK 100 kcal
Szklanka soku pomarańczowego ze świeżych pomarańczy.

KOLACJA 250 kcal
Ryba na warzywach.



DZIEŃ 2.

ŚNIADANIE 310 kcal
2 kromki chleba razowego, pół kostki chudego twarogu (120 g), 2 łyżki dżemu niskosłodzonego.


II ŚNIADANIE 170 kcal
Jabłko, małe opakowanie kefiru (200 g).

OBIAD 400 kcal
Szaszłyki z kurczaka z kaszą i surówką z kapusty.

PODWIECZOREK 80 kcal
Szklanka soku wielowarzywnego (300 ml)

KOLACJA 240 kcal
Lekka sałatka jarzynowa.


DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE 310 kcal
2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 plasterki szynki drobiowej, kwaszony ogórek.

II ŚNIADANIE 180 kcal
Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 g), gruszka.

OBIAD 400 kcal
Kasza jaglana z kurczakiem i warzywami.

PODWIECZOREK 60 kcal
Jabłko.

KOLACJA 250 kcal
Sałatka ziemniaczana z rzodkiewkami, szklanka herbaty owocowej.


DZIEŃ 4.


ŚNIADANIE 340 kcal
Mała bułka grahamka (50 g), puszka sardynek w pomidorach (125 g), papryka, herbata bez cukru.

II ŚNIADANIE 140 kcal
Małe opakowanie jogurtu owocowego (150 g).

OBIAD 440 kcal
Indyk z kaszą gryczaną i surówką z kapusty, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

PODWIECZOREK 70 kcal
Szklanka soku pomidorowego.

KOLACJA 200 kcal
Dietetyczna zupa z burakiem.


DZIEŃ 5.

ŚNIADANIE 300 kcal
Ryż z musem jabłkowym, szklanka kawy zbożowej.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Opakowanie serka wiejskiego light (150 g), duży pomidor.

OBIAD 420 kcal
Pożywna sałatka tuńczykowa z ziemniakiem.

PODWIECZOREK 80 kcal
Większa szklanka soku wielowarzywnego (300 ml).

KOLACJA 250 kcal
Morszczuk z duszonym porem i sałatką z papryki.


DZIEŃ 6.

ŚNIADANIE 330 kcal
Dietetyczna jajecznica z szynką i warzywami.

II ŚNIADANIE 170 kcal
Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 g), 2 mandarynki.

OBIAD 420 kcal
Zupa z dyni, tradycyjny filet z kurczaka, surówką z kapusty pekińskiej z marchewką.

PODWIECZOREK 90 kcal
Sałatka z kiwi i jabłka, szklanka zielonej herbaty bez cukru.

KOLACJA 200 kcal
Ryż z warzywami.




DZIEŃ 7.

ŚNIADANIE 320 kcal
2 cienkie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, 2 plasterki polędwicy drobiowej, ogórek kwaszony, pomidor, kilka rzodkiewek.

II ŚNIADANIE 190 kcal
Mały serek homogenizowany owocowy (140 g), kiwi.

OBIAD 420 kcal
Gulasz cielęcy z ziemniakami, prosta surówka z kapusty pekińskiej.

PODWIECZOREK 80 kcal
Szklanka soku z marchwi i jabłka.

KOLACJA 200 kcal
Mintaj z imbirem, sałatka z buraków, szklanka herbaty zielonej.