Dieta dwudziestolatki

Choć dwadzieścia lat to niewiele, jesteś wtedy młoda, szczupła i piękna, to jest to szczególnie ważny wiek, aby zwracać uwagę na stosowaną dietę. Nie można w tym czasie utrwalać złych nawyków żywieniowych. Za kilka lat, zła dieta odbije się czkawką i nie będzie już tak wesoło. Złe odżywianie zemści się na trzydziestolatce, a odwrócenie tego procesu będzie zadaniem niezwykle trudnym.

Za kilka lat nie będziesz już prowadzić tak aktywnego trybu, życia. Praca, dzieci, dom sprawią, że zostanie ci zdecydowanie mniej czasu na dbanie o siebie. Chyba, że znajdziesz rycerza na białym koniu, który zrobi wszystko za ciebie.

Opisaną tu dietę można stosować raz w miesiącu i w kolejnych miesiącach powtarzać.

Zdaniem specjalistów, około dwudziestego piątego roku życia kości ludzkie są najzdrowsze i najsilniejsze. Dlatego właśnie w tym wieku, nasza sylwetka jest najlepsza i nasze siły witalne są największe. Jednak już w tym wieku warto zadbać o szkielet, aby zmniejszyć ryzyko osteoporozy, która jest niebezpieczna dla kobiet w wieku dojrzałym. Dlatego ważne jest, aby w tym czasie dostarczać do organizmu odpowiednich ilości wapnia, magnezu, białka i witaminy D. Szczególne znaczenie maja, zapewniające optymalny poziom glukozy we krwi, regularne posiłki, a zwłaszcza pierwsze i drugie śniadanie. Równie ważne są żelazo, mangan i witaminy z grupy A i E.

W związku z obfitymi miesiączkami i złą dietą, dwudziestolatki narażone są na anemię. Aby nie sprowadzić sobie na głowę problemów związanych z tą chorobą, pamiętajmy o dostarczaniu do organizmu żelaza, białka pochodzenia zwierzęcego (szczególnie białe mięso), witaminy B12 i kwasu foliowego. Dla własnego dobra należy zrezygnować z batoników, chipsów, fast foodów i innych junk foodów.

Zamiast tego w twoim jadłospisie nie może zabraknąć białka (chude, białe mięso, niskotłuszczowe mleko jego pochodne), węglowodanów (makarony, ryż, ziemniaki), tłuszczów (masło, w niedużych ilościach oliwa) oraz owoców i warzyw spożywanych praktycznie bez ograniczeń.

0,00

Śniadanie: 100g serka wiejskiego ze szczypiorkiem, kromka ciemnego pieczywa
Drugie śniadanie: jogurt i owoc kiwi
Obiad: Zupa jarzynowa z ziemniakami, udko z kurczaka, ryż i sałatka z pomidorów
Podwieczorek: dwie świeże marchewki
Kolacja: dwa plasterki szynki drobiowej, kromka chleba z masłem, sałatka z warzyw.