Dieta dla niecierpliwych

Tajemnica jej skuteczności tkwi w doborze produktów jak najmniej kalorycznych i rezygnacji z tłuszczu zwierzęcego na rzecz olejów roślinnych. Potrawy są bogate w błonnik, nie czujemy więc głodu.

Zasady diety.:
Dostarcza 1200 kcal dziennie. Nieduże porcje, jedzone pięć razy w ciągu dnia, co trzy godziny o tej samej porze (godziny podajemy w jadłospisie na pierwszy dzień), pozwolą na oszukanie głodu. Dania zawierają odpowiednią ilość pełnowartościowego białka i minerałów. Stosując dietę, można pić bez ograniczeń niegazowaną wodę mineralną, najlepiej jednak na kilka minut przed jedzeniem lub po. Jeśli stosujemy dietę dłużej niż tydzień, w kolejnych tygodniach starajmy się zastąpić posiłki mięsne rybnymi. Ryby niech goszczą na naszym stole 3-4 razy w tygodniu. Mają wiele pełnowartościowego białka oraz korzystne dla zdrowia nienasycone kwasy tłuszczowe.

5,00

Śniadanie (ok. godz. 7): 2 kromki razowego chleba żytniego, jedna posmarowana niskosłodzonym dżemem wiśniowym, druga z plasterkiem szynki drobiowej, 150 g sałatki jarzynowej z marchewką, groszkiem i odrobiną jogurtu 0% tłuszczu
Drugie śniadanie (ok. godz. 10): 20 g serka czosnkowego o zawartości do 30% tłuszczu, 5 rzodkiewek, jabłko
Obiad: (ok. godz. 13.): zupa jarzynowa z fasolki szparagowej, brukselki, ziemniaków i włoszczyzny 100 g polędwicy z rusztu, 3 łyżki kaszy gryczanej na sypko, 150 g surówki z pomidora, kiszonego ogórka i cebuli, 150 g kalafiora z wody z odrobiną masła
Podwieczorek (ok. godz. 16): szklanka kefiru, kiwi
Kolacja (ok. godz. 19): 2 małe ziemniaki w mundurkach, szklanka zsiadłego mleka, 100 g surówki z porów i pomidorów, 100 g surówki z czerwonej kapusty z cebulą i odrobiną oliwy z oliwek