Dieta dla niezdyscyplinowanych

Nie lubisz skrupulatnego liczenia kalorii? Nie chcesz przestrzegać rygorystycznych zasad diety? Za to bardzo lubisz małe przekąski?
TA dieta jest właśnie dla Ciebie!

Nie panikuj jeśli po dniu łakomczucha np. sobocie, przybędzie Ci kilogram, ponieważ zgubisz go w przeciągu kilku dni.

Coś na ząb
Zawierają 100–200 kalorii. Codziennie możesz bezpiecznie wybrać jedną z nich:
- owoc (jabłko, gruszka, brzoskwinia) lub szklankę owoców sezonowych (maliny, porzeczki, wiśnie)
- kisiel z owocami
- 4 ciasteczka zbożowe
- 5 kostek czekolady
- baton zbożowy
- 2 kulki lodów z owocami

Bardzo ważnym składnikiem diety są napoje
W lecie minimalną dawką płynów są dwa litry dziennie. Doskonała jest woda mineralna. Najlepiej niegazowana lub lekko gazowana.

Zupełnie niekaloryczne są gorzkie herbaty owocowe i zielone. Herbaty zielone są także źródłem polifenoli, które przyspieszają tempo metabolizmu i eliminują z organizmu związki toksyczne. Unikaj dużych ilości owocowych soków. Ze względu na sporą zawartość cukru są bombami kalorycznymi. Jeśli przyjdzie Ci ochota na wino, wybieraj raczej wytrawne i rozcieńczaj je wodą w proporcji 2:1.

Zielona kawa i chitosan
Jeśli wybierasz się w odwiedziny lub zaprosiłaś gości, którzy nie dbają o linię i lubią sobie podjeść, a Ty nie czujesz się na siłach, by sobie odmówić, miej w zanadrzu preparaty z chitosanem i ekstraktem z zielonej kawy. Chitosan zmniejsza wchłanianie tłuszczu i węglowodanów, ponieważ nie ulega trawieniu, za to absorbuje tłuszcz, który jest wydalany z przewodu pokarmowego.

Zielona kawa, dzięki zawartości kwasu chlorogenowego, powoduje przyspieszenie przemiany materii i chroni przed wzrostem cukru we krwi. Jeżeli zdecydujesz się na grzeszny posiłek, przyjmij preparaty ok. 20 minut przed jego spożyciem i obficie popij wodą.

0,00

śniadanie
Kanapki (2 kromki pełnoziarnistego chleba, łyżeczka masła, 4 plastry polędwicy, 2 liście sałaty, 2 łyżki kiełków rzodkiewki i szklanka świeżego soku z pomarańczy).

II śniadanie
Misz-masz (szklanka jogurtu 2 proc., 2 łyżki muesli z suszonymi owocami, 1/4 małego melona, 1 łyżka pestek dyni, 1 łyżeczka miodu).

Obiad
Pieczony łosoś z ryżem.


Kolacja
Chłodnik ogórkowy.