Dieta dla rzucających palenie

Często zdarza się, że osoby rzucające palenie zwiększają swoją mase ciała. Ma to związek ze zmianami jakie zachodzą w organizmie po odstawieniu nikotyny. Aby skutecznie rzucić palenie i nie przytyć należy zastosować odpowiednią dietę oraz regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Ruch jest nieodłłączym czynnikiem podczas procesu rzucania palenia – przyspiesza odtruwanie, polepsza samopoczucie, podnosi sprawność fizyczną.

TRWA: 3-4 tygodnie.
ODCHUDZA: ok. 1 kg w ciągu 7 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez ograniczeń, ale jeśli to możliwe, warto skonsultować jej częste stosowanie z dietetykiem.
POLECANA: osobom, które właśnie rzuciły palenie i chcą uzupełnić swoją dietę w składniki, na utratę których były szczególnie narażone podczas nałogu.
NIEWSKAZANA DLA: kobiet w ciąży oraz karmiących matek; młodzieży, osób bardzo aktywnych fizycznie.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy przeciwutleniające A, C, E. Witaminy z grupy B i mikroelementy. Duże ilości błonnika.
DZIENNA DAWKA KALORII: około 1200.

0,00

ŚNIADANIE 320 kcal
Owsianka z suszoną żurawiną.

II ŚNIADANIE 130 kcal
Pożywna kanapka z pomidorem.

OBIAD 360 kcal
Pieczona wołowina z bukietem warzyw.

PODWIECZOREK 140 kcal
Mała kiść winogron.

KOLACJA 230 kcal
Sałatka grecka z kawałkami sera feta