Dieta wysokoenergetyczna

Podczas, gdy większość z nas użera się ze swoją (zbyt wysoką) wagą, jest grupa osób, dla których problemem jest waga zbyt niska! Dla nich mam kilka przydatnych wskazówek, których warto przestrzegać

0,00

• Już dziś zadbaj o aktywność fizyczną. Ważne, byś rozwijał swoją tkankę mięśniową. Po tym będziesz mieć duży apetyt i będzie ci się chciało pić, dlatego pij dużo gęstych soków owocowych lub warzywnych, gdyż znacznie zaostrzają one ochotę na jedzenie.

• Pamiętaj, że im wolniej, ale systematyczniej będziesz przybierać na wadze, tym bardziej jest prawdopodobne, że nowe kilogramy zamienią się w mięśnie.

• Nie ma zakazów odnośnie słodyczy. Lecz wybieraj lepiej takie, które mają jakąś wartość odżywczą, np. gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne, muesli, miód, orzechy, bakalie, suszone owoce.

• Unikaj kofeiny i nikotyny, ponieważ są one stymulatorami metabolizmu.

• Odpoczynek, relaks, ćwiczenia fizyczne są czynnikami, które pośrednio wpływają na przyrost wagi.

• Pamiętaj, że stres nie sprzyja temu, byś mógł przytyć.

• Na wieczór wypijaj melisę, która spowalnia przemianę materii.

• Zamiast po wodę, sięgaj po gęste soki warzywne albo po fermentowane napoje mleczne.

• Jeśli będziesz sięgać po duże ilości nasyconych tłuszczów zwierzęcych , to szybko doprowadzisz do zwiększenia poziomu cholesterolu, dlatego bardzo uważaj. Korzystne jest natomiast spożywanie nienasyconych tłuszczów pochodzących z oliwek, oliwy, ryb morskich, awokado, orzechów.

• Ostatni posiłek - przekąskę powinno przyjmować się możliwie jak najpóźniej, tak aby nie zakłócało to snu i problemów z zaśnięciem. Nie powinno robić się dłuższych przerw między posiłkami niż 4 godziny.

• W ciągu dnia zjadaj około pięciu posiłków, nie pomijając żadnego.