- Z limitem kalorycznym
- Diety produktowe
- Na każdą porę roku
- Dieta dla grupy krwi
- Diety przy schorzeniach
- Diety dedykowane
- Dieta dla przyszłej mamy
- Dieta dla mamy i maluszka
- 7-dniowy jadłospis dla ciężarnej
- Dieta dla uzależnionych
- Dieta dla pań po czterdziestce
- Dieta przedmiesiączkowa
- Dieta w trakcie karmienia piersia
- Dieta dla kobiety spokojnej
- Dieta odżywcza dla dziewczyn
- Dieta dla niecierpliwych
- Dieta dla kobiety dynamicznej
- Dieta dla chudego
- Dieta dla ukochanego
- Dieta dla niezdyscyplinowanych
- Dieta dla panów
- Dieta dla rzucających palenie
- Dieta dla kobiet w ciąży
- Dieta dla osób pracujących
- Dieta dla mężczyzn
- Dieta dla matki karmiącej piersią
- Dieta trzydziestolatki
- Dieta dwudziestolatki
- Dieta dla 40-latek
- Dieta wysokoenergetyczna
- Dieta dla studentek
- Dieta pod kolor oczu
- Dieta po ciąży
- Dieta biurowa
- Dieta stabilizacyjna
- Znane diety
- Diety Gwiazd
- Diety a typ figury
- Diety kilkudniowe
- Diety kolorowe
- Diety dla urody
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Dieta biurowa
Dla kogo: Przeznaczona jest dla osób, które spędzają wiele godzin w pracy, siedząc czasami do późnych godzin popołudniowych. Niepolecana dla kobiet ciężarnych, karmiących i dzieci.
Wady: Niektóre posiłki wymagają wcześniejszego przygotowania w domu.
Zalety: Nie głoduje się i można schudnąć 2–3 kg w 5 dni, a przy okazji zmienia się swoje nawyki żywieniowe.
Dzień 1
I Śniadanie
Kromka pełnoziarnistego chleba, 2 plastry chudej szynki, pomidor
II Śniadanie
2 kromki pieczywa chrupkiego, 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego
Lunch
Bułka grahamka, 2 plastry wędliny drobiowej, ogórek
Podwieczorek
Jogurt naturalny
Kolacja
Ryż z owocami
Dietę stosuje: 229 użytkowniczek
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
świetna dieta :)
rewelacja
Robie ja 3 dni i co dalej...?:) jadlospis jest ten sam...sa tylko 3 dni:)) moze jutro dojdzie nowy dzien?:))
ale ogolnie dietka super, nie trzeba za duzo siedziec w kuchni
bo potrawy sa latwe i szybkie do wykonania:)
super ale to menu tylko na 3 dni a co dalej ????????? od nowa dzień 1 ??????????
oto jadłospis na kolejne trzy dni
4 Dzień
I ŚNIADANIE
2 kromki chleba chrupkiego, pół łyżeczki masła, ser twarogowy (100 g), pomidor, szczypiorek, jabłko
II ŚNIADANIE
Jogurt naturalny
LUNCH
filet z piersi kurczaka 100g ryżu, gotowana marchewka
PODWIECZOREK
owoc
KOLACJA
omlet z pomidorem, 2 kromki chleba chrupkiego
5 Dzień
I ŚNIADANIE
3 łyżki muesli, 150ml jogurtu naturalnego
II ŚNIADANIE
Kefir lub maślanka, kiwi
LUNCH
3 kromki chleba pełnoziarnistego, sałata, ogórek, 2 plastry wędliny drobiowej
PODWIECZOREK
Sok jabłkowy
KOLACJA
1/2 szklanka ugotowanego makaronu, 100 g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę, uduszonej z warzywami i przyprawami na kostce rosołowej, surówka z marchwi i jabłka
6 Dzień
I ŚNIADANIE
2 jajka sadzone na łyżce mleka, 2 kromki chleba chrupkiego, papryka
II ŚNIADANIE
Jogurt owocowy bez cukru
LUNCH
Sałatka grecka
PODWIECZOREK
Jabłko
KOLACJA
Ryba z rusztu, grilla, kiść brokuł
Spaghetti 100g z sosem pomidorowym i potowa pokrojonej parówki