Dieta zimowa

Dla kogo: Dla każdej zdrowej osoby, a w szczególności dla zmarzluchów
Wady: pracochłonna
Zalety: Dieta wysokoenergetyczna, pozwala zachować organizmowi ciepło i energię podczas zimowych dni. Sprawia że nie marzniemy i dodaje odporności.

3,67

Śniadanie 331 kcal
- tost z ciemnego
- 2 duże plastry białego twarogu lub, łyżka jogurtu naturalnego
- pokrojony w plastry pomidor
- owoc kiwi
- 3/4 szklanki soku pomarańczowego wzbogaconego w wapń
- herbata malinowa

II Śniadanie 287 kcal
- sałatka owocowa: pokrojone w kostkę pomarańcza lub grejpfrut, jabłko, pół opakowania jogurtu naturalnego, łyżka ziarenek słonecznika
- zielona herbata

Obiad 606 kcal
- gotowane na parze warzywa (brokuły, papryka, seler, pieczarki, cukinia) z odrobiną oliwy z oliwek, z dodatkiem soku z cytryny
- porcja ryby, zapieczona w folii Alu
- porcja surówki z kiszonej kapusty, utartej marchwi oraz jabłka
- sok z grejpfruta

Kolacja 142 kcal
- sałata lodowa: plaster sera żółtego pokrojonego w cienkie paseczki, garść kiełków, pokrojony w kostkę pomidor, żółta papryka, 2 łyżki sosu winegret