dr Jolanta Nalewaj dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym tygodniu odpowie na 5 najciekawszych pytań.

Dieta niskotłuszczowa z ograniczoną wartością kaloryczną

Pomyślałam, że przyda się szczególnie dla tych, którzy chcą zacząć odchudzać się z Alli.

Swoje zastosowanie dieta niskotłuszczowa z ograniczoną wartością kaloryczną odnajduje m.in. w leczeniu osób z chorobami układu krążenia, które borykają się z nadwagą lub otyłością. Obniżona wartości kaloryczna pomaga schudnąć, a zmniejszona ilość tłuszczu w diecie, zarówno obniża poziom cholesterolu jak również korzystnie wpływa na serce. Dodatkowo dieta niskotłuszczowa wraz z dużą ilością warzyw i owoców chroni organizm przed nowotworami dietozależnymi np. rakiem jelita grubego. W diecie niskotłuszczowej eliminowane są potrawy i produkty, które są wysokokaloryczne oraz bogate w tłuszcze przede wszystkim zwierzęcy: napoje: napoje czekoladowe, kakao, mocna herbata, kawa naturalna ze śmietanką, pełne mleko, alkohol, jogurt pełnotłusty pieczywo: świeży chleb, rogaliki francuskie, drożdżówki dodatki do pieczywa: masło, sery pełnotłuste, smalec, konserwy, tłuste wędliny żółtka, sery żółte zupy i sosy gorące: na wywarach mięsnych, kostnych, tłuste, zawiesiste, zasmażane, zaprawiane śmietaną mięso, drób i ryby: wszystkie mięsa tłuste, wieprzowina, baranina, podroby, gęsi, kaczki, potrawy smażone na tłuszczu, ryby smażone na tłuszczu zwierzęcym potrawy półmięsne i bez mięsne: potrawy smażone, racuchy, bliny, owoce smażone w cieście, placki ziemniaczane tłuszcze: smalec, słonina, łój, margaryny twarde, olej palmowy, tłuszcze uwodornione owoce i warzywa: warzywa solone, konserwowane, orzechy solone, orzechy kokosowe ziemniaki: smażone na tłuszczu, frytki, krążki, placki desery: torty, czekolady, batony, kremy, tłuste ciasta z dodatkiem żółtka przyprawy: majonezy z żółtkami, sosy i kremy ze śmietaną i dużą ilością tłuszczu, ocet

5,00

Z drużyny: Wyspa

Dieta dodana
przez: ciriness

Skuteczność diety jest kwestią indywidualną każdego organizmu, dlatego stosujesz ją na własną odpowiedzialność. Serwis nie ponosi odpowiedzialności za osiągnięte efekty stosowanych diet.

Następna dieta Poprzednia dieta

Śniadanie
Pomarańcze, sok świeżo tłoczony 200 objętość (ml) 92 kcal
Chleb chrupki 5 kromka 176,5 kcal
Serek wiejski 3% tłuszczu 100 waga (g) 81 kcal
Rzodkiewka 40 waga (g) 5,6 kcal
Szczypiorek 10 waga (g) 2,9 kcal
Kawa z mlekiem 0,5% tłuszczu 1 szklanka 40 kcal

Drugie śniadanie
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 150 waga (g) 75 kcal
Brzoskwinia 1 duża sztuka 55,2 kcal
Maliny 70 waga (g) 20,3 kcal
Mandarynki 1 sztuka 16,8 kcal
Herbata 1 szklanka 4 kcal

Obiad
Zapiekanka z kaszy jęczmiennej i warzyw 200 waga (g) 500 kcal
Surówka z kapusty pekińskiej 300 waga (g) 114 kcal

Kolacja
Sałata zielona z pomidorami 150 waga (g) 87 kcal

Całość dnia : 1270,3kcal