Dieta makaronowa

Dla kogo: Dieta dla wszystkich zdrowych osób.
Wady: Trzeba zwracać uwagę na dodatki do makaronu, ponieważ to one mogą najbardziej tuczyć. Makaron powinien być gotowany al dente i spożywany od razu po zagotowaniu.
Zalety: Można schudnąć ok. 2 kg tygodniowo. Makaron nie tylko odchudza, ale i uszczęśliwia. Zawiera bowiem węglowodany złożone (w odróżnieniu od słodyczy - źródła węglowodanów prostych), które są źródłem energii oraz pod noszą poziom serotoniny w mózgu (działają jak leki antydepresyjne). W makaronie jest także dużo błonnika, skrobi, białka, żelaza i magnezu - wszystkie one mają zbawienny wpływ na przyspieszenie przemiany materii. Dieta makaronowa ma także inne, ważne zalety: jest łatwa, tania, a na przygotowanie potraw nie traci się zbyt wiele czasu.

4,50

Zasady diety makaronowej

- ułóż menu dzienne nieprzekraczające 1200 kalorii.

- na obiad i kolację jedz po 4 dag makaronu (waga suchego produktu).

- pij dużo wody mineralnej i ziołowych herbatek (jeśli musisz pić kawę lub herbatę, to bez cukru i tylko z chudym mlekiem).

To samo co ty mogą jeść domownicy  - dla nich do sosów dodaj jakieś mięso, parówki, do smażenia użyj więcej oliwy, potrawę posyp na końcu większą ilością żółtego sera.
Nie przekraczaj dziennego bilansu, czyli 1200 kalorii. Od czasu do czasu, pozwól sobie na coś szalonego, np.: kawałek drożdżowego ciasta (50 g - 180 kcal), sorbet (60 g - 70 kcal), 6 migdałów (60 kcal), kawałek czekolady (2 cząstki - 50 kcal).