Dieta z Wall Street

Chcesz zrzucić parę kilogramów, ale nie masz czasu na gotowanie dietetycznych posiłków i liczenie kalorii? Dieta z Wall Street jest właśnie dla ciebie.


Na amerykańskich listach bestsellerów furorę robi książka „The Wall Street Diet” autorstwa dietetyczki Heather Bauer. Przez jej gabinet, położony przy prestiżowej Park Avenue, przewijają się kobiety robiące karierę, które nie mają czasu na zakupy i planowanie niskokalorycznego jadłospisu.

Chcą zachować nienaganną figurę, ale priorytetem jest dla nich praca. Specjalnie dla nich Heather opracowała plan żywieniowy, który jest prosty do realizacji, a jednocześnie skuteczny. Co więcej, uwzględnia także takie sytuacje, jak biznes lunch oraz kolacje czy podróże

0,00

ŚNIADNAIA I LUNCHE

Śniadanie
Najlepiej zjeść je jeszcze w domu. Jeśli nie zdążysz, koniecznie zjedz je w pracy. Do wyboru masz albo dwa jajka na twardo i małą sałatkę owocową, albo kanapkę z masłem orzechowym i połówką banana albo muesli z odtłuszczonym mlekiem.

Przekąski
Może to być kawałek owocu, odtłuszczony jogurt lub kawałek niskokalorycznego żółtego sera.

Lunch przy biurku
Unikaj kanapek ze sklepu i drożdżówek. Polecamy sałatkę z kurczakiem, indykiem lub tuńczykiem (ale bez majonezu!) oraz kawałek pełnoziarnistego pieczywa. Możesz też zjeść kurczaka z zupą warzywną (ale nie zabielaną).




KOLACJE DOMOWE I SŁUZBOWE

Kolacja w domu
Wypełnij zamrażalnik gotowymi, niskokalorycznymi daniami, które możesz szybko odgrzać w mikrofalówce, kiedy późnym wieczorem skonana wracasz do domu. Możesz też błyskawicznie przygotować coś samodzielnie: na folii aluminiowej połóż białą rybę, np. dorsza, a na niej rozłóż pomidorki cherry, całość przypraw kaparami i pieprzem, włóż do gorącego piekarnika na 20 minut.

Kolacja w restauracji
Sprawdź wcześniej menu na stronie internetowej. To pozwoli ci szybko złożyć zamówienie. Wybieraj grillowane ryby i drób z warzywami. Unikaj śmietanowych sosów, smażonych mięs, potraw z gęstymi, śmietanowymi sosami.

Na koktajl party
Wcześniej najlepiej zjeść lekki posiłek. Dzięki temu unikniesz napadów wilczego głodu i rzucania się na dziwne przystawki, których zwykle zjada się za dużo.


W SAMOLOCIE I W HOTELU

W samolocie
Posiłki serwowane w samo-lotach nie są ani smaczne, ani zdrowe, ale podczas lotu dłuższego niż 1,5 godz. nie ma wyjścia. Trzeba coś zjeść, aby przerwa między posiłkami nie była zbyt długa. Z serwowanych zestawów wybieraj warzywa, proteiny, sałatki i owoce. Unikaj białych węglowodanów i słodyczy. Dobrym rozwiązaniem jest zabieranie ze sobą batona energetycznego lub odtłuszczonych miniserków Babybel.

W hotelu
Poproś obsługę, by zabrała z twojego minibaru wszystko poza wodą. Chroń swój organizm przed odwodnieniem (o co w klimatyzowanym pokoju hotelowym nie jest trudno) i miej ze sobą strój do ćwiczeń. Dzięki temu będziesz mogła skorzystać z hotelowego fitness klubu.




EXTRARADY:

• Unikanie alkoholu na przyjęciu nie jest łatwe. Najlepiej poproś o drinka, do którego będziesz mogła dorzucać kostki lodu. Dzięki temu nikt nie zorientuje się, że pijesz już samą wodę.

• Jabłka są tanie i wszędzie można je kupić. Mogą zastąpić przynajmniej jedną przekąskę dziennie.